Další díl Diabetes Podcast se věnuje spánku. Nemusí se vám to zdát, ale cukrovka a spánková hygiena spolu hodně souvisí. V čem konkrétně? Na to jsme hledali odpovědi s diabetologem Michalem Dubským z IKEM.

V Diabetes Podcastu si povídáme o spánku s diabetologem Michalem Dubským z IKEM. Jak moc záleží na délce spánku, proč je důležitý a co se děje s inzulinovou citlivostí, když dlouhodobě spíme málo nebo nekvalitně?

Spánek a cukrovka: Co se dozvíte v této epizodě?

• Kolik hodin denně spát? Je 6 hodin málo, nebo hodně?
• Kdy naposledy jíst před spánkem?
• Může nedostatek spánku ovlivňovat citlivost na inzulin?
• Modré světlo nemusí být takový „zabiják“ našeho spánku, spíše myslete na intenzitu světla
• Proč si měřit délku hlubokého spánku a REM fáze?
• Jak si nastavit návyky pro správnou spánkovou hygienu?

Také probíráme, čemu se vyhnout před ulehnutím do postele a jak si navodit příjemnou atmosféru, která podpoří váš spánek. Dále řešíme různé barvy a intenzity světla nebo třeba vliv alkoholu.

Prakticky a srozumitelně si povídáme i o tom, jak si spánek hlídat pomocí chytrých hodinek, chytrých prstenů nebo aplikací a co z těchto dat opravdu dává smysl sledovat.

Pokud vás tedy zajímá, jak spánek souvisí s léčbou cukrovky, tato epizoda vám nabídne spoustu konkrétních a skvělých tipů.

Rodina nesla cukrovku hůř než já. Komunitě chci vrátit, co mi dala, říká Lukáš Trčka

---

I letos chystáme zábavný a edukativní obsah pro diabetiky. Dávejte odběr na YouTube kanálu Diabetes Podcast nebo ve své oblíbené podcastové aplikaci.

---

Připomeňte si naše předchozí díly v archivu a zaposlouchejte se do milých povídání o cukrovce.

Nezapomeňte nás sledovat na sociálních sítích a také šiřte Diabetes Podcast mezi své známé, kamarády a členy rodiny. Díky, že posloucháte!

IG: @hrusovskyjan
FB: @hrusovsky.j
IG: @rawaudio_cz